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1月
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私の趣味の話になってしまうのですが、1年半ほど前からゆるくボディメイクを継続しています。

結果として、ピーク時から17kgほど減量に成功しました。

そんな中で合った1冊の本を紹介します。

 

「超・筋トレが最強のソリューションである」

 

 

 

 

 

 

少し大げさに聞こえるタイトルかもしれませんが、読んでみるととても興味深い内容でした。

要点をまとめると以下の3つです。

 

1.痩せたかったら筋トレ

減量と言えばランニングなどの有酸素運動をイメージしがちですが有酸素運動のみで減量した場合、

脂肪と一緒に筋肉も少なからず落ちてしまう可能性があります。

その結果、痩せても代謝も落ちてしまい結果的に痩せにくい体になってしまいます。

ですので、筋トレも一緒に行うのが効率的です。

 

2.死にたくなったら筋トレ

筋トレをすることで「テストステロン」や「セロトニン」が分泌されます。

テストステロンは骨や筋肉の強度の維持や、やる気の向上に効果があり、

セロトニンは心を落ち着かせ安定させる効果があります。

 

3.アンチエイジングにも筋トレ

介護が必要になる原因として、高齢による衰弱や転倒による骨折などがあります。

その結果寝たきりの状態になることで認知症が進行してしまいます。

ですので、筋トレによって筋肉を維持・増加させることがアンチエイジングにも繋がります。

 

以上、うまくまとめられたかわかりませんが本の紹介でした。

少しでも気になった方、ぜひ書店で手に取ってみてください。(回し者ではありません)

私も引き続き筋トレ頑張ります!

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